ДАЧНЫЙ УЧАСТОК: КАК СДЕЛАТЬ ЕГО БЕЗОПАСНЫМ

381
2 минуты
ДАЧНЫЙ УЧАСТОК: КАК СДЕЛАТЬ ЕГО БЕЗОПАСНЫМ

ДАЧНЫЙ УЧАСТОК: КАК СДЕЛАТЬ ЕГО БЕЗОПАСНЫМ

Многие люди, находясь на пенсии, предпочитают проводить лето за городом. Работа на приусадебном участке - не только один из видов физической активности, но и заряд положительных эмоций. Однако дача может быть небезопасной территорией. Чтобы избежать различных неприятностей, прислушивайтесь к нашим советам.

Оградите себя от рисков падения
Не загромождайте свой участок, держите его в порядке, чтобы случайно не споткнуться обо что-то.
Используйте освещение для безопасности передвижения в темное время суток.
Используйте тележку для перемещения чего-либо по участку.
Физическую нагрузку нужно повышать медленно и до разумных пределов.
Позаботьтесь о садовой мебели: она должна быть крепкой и устойчивой.

Не поднимайте тяжести
Не носите тяжелых ведер с водой, яблоками и другими плодами.
Не передвигайте тяжёлые предметы, например, мешки с картошкой.

Позаботьтесь о безопасности
Приусадебные работы не должны приводить к каким-либо нарушениям в организме.
В случае травмы, укуса клещей и других насекомых, при ухудшении самочувствия нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Избегайте резких и травмирующих движений
Стремитесь двигаться плавно и чаще менять положение тела
Если вы работаете над грядкой, сидя на стульчике, возьмите себе за правило каждые 20-30 минут встать и пройтись.

Не трудитесь под палящим солнцем
Работайте в утренние часы и ближе к вечеру.
Носите шляпу или панаму от солнца.

Как облегчить работу на приусадебном участке

  • Прежде чем начать огородные работы, разогрейте мышцы: пройдитесь, выполните круговые движения туловищем и руками, разомните суставы.
  • Работайте в перчатках, чтобы не повредить руки.
  • Делайте перерывы в работе, избегайте монотонности.
  • Старайтесь в работе использовать легкие инструменты.

Не допускайте плохого самочувствия. Стоит немедленно прекратить приусадебные работы, если вы почувствовали: 
Боли в области сердца (жгучие, давящие, сопровождающиеся тошнотой);
Боли, отдающие в левое плечо, руку, лопатку, грудную клетку, верхнюю часть живота.
Если боль сильно выражена или продолжается более 5 минут, следует незамедлительно вызвать скорую помощь. Помните: даже инфаркт миокарда может протекать без выраженного болевого симптома. Если вам стало плохо, обеспечьте себе покой и вызовите врача.
При умеренной нагрузке считается нормой усиление потоотделения, частоты сердечных сокращений, учащение дыхания, но это не должно приводить к дискомфорту и ухудшению состояния. При работе стремитесь прилагать усилие на выдохе.

Источник: https://vozrast-online.ru/pravila-zhizni

Материал размещен в рамках проекта "Старость нас дома не застанет" при поддержке Правительства Вологодской области и Фонда президентских грантов.