КОГНИТИВНЫЙ ТРЕНИНГ

КОГНИТИВНЫЙ ТРЕНИНГ

Проверьте себя, если:

• в последнее время начали замечать, что ваша память ухудшается;
• стало сложно запоминать новую информацию;
• стало сложно выполнять повседневные привычные дела;
• часто переспрашиваете;
• приходится подолгу вспоминать фамилии артистов или других знаменитостей.

Если вы замечаете, что появились перечисленные симптомы, и они постепенно усиливаются, то для своевременного начала лечения необходимо проверить свою память и выяснить причину нарушений.
• Нужно взять листок бумаги и за одну минуту написать как можно больше слов существительных на букву «с» и за другую минуту — как можно больше животных.
В норме пожилой человек должен вспомнить не менее 12 слов на букву «с» и 15 животных.
• Специально разработанный опросник Макнэра и Кана, который представлен ниже, поможет определить, есть ли у вас нарушения памяти и нужна ли консультация специалиста.

 Опросник Макнера и Кана

Вопрос	Оценка 0-4
1. Я забываю номера телефонов
2. Я забываю, что и куда положил
3. Оторвавшись от книги, не мог найти место, которое читал
4. Мне нужно составить список дел, чтобы ничего не забыть
5. Я забываю о незначительных встреча
6. Я забываю, что планировал сделать по дороге домой
7. Я забываю имена старых знакомых
8. Мне трудно сосредоточиться
9. Мне трудно пересказать содержание телепередачи
10. Я не узнаю знакомых людей
11. Мне трудно вникнуть в смысл того, что говорят окружающие
12. Я быстро забываю имена людей, с которыми знакомлюсь
13. Я забываю, какой сегодня день недели
14. Когда кто-то говорит, я не могу сосредоточиться
15. Я перепроверяю, закрыл ли дверь и выключил ли плиту
16. Я пишу с ошибками
17. Я легко отвлекаюсь
18. Перед новым делом меня нужно проинструктировать несколько раз
19. Мне трудно сосредоточиться, когда я читаю
20. Я тут же забываю, что мне сказали
21. Мне трудно принять решение
22. Я все делаю очень медленно
23. Моя голова бывает пустой
24. Я забываю, какое сегодня число

Ответ оцените по пятибалльной системе:
0 — никогда, 1 — редко, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — очень часто.
Если после сложения полученных баллов сумма составит выше 42, предполагается наличие когнитивных нарушений. В этом случае следует обратиться к врачу

Источник: методические рекомендации "В помощь пожилому человеку и его близким: азбука здоровья" под редакцией д.м.н., профессора О. Н. Ткачевой.

Материал размещен в рамках проекта "Старость нас дома не застанет" при поддержке Правительства Вологодской области и Фонда президентских грантов.