КОГНИТИВНЫЙ ТРЕНИНГ

211
3 минуты
КОГНИТИВНЫЙ ТРЕНИНГ

КОГНИТИВНЫЙ ТРЕНИНГ

Проверьте себя, если:

• в последнее время начали замечать, что ваша память ухудшается;
• стало сложно запоминать новую информацию;
• стало сложно выполнять повседневные привычные дела;
• часто переспрашиваете;
• приходится подолгу вспоминать фамилии артистов или других знаменитостей.

Если вы замечаете, что появились перечисленные симптомы, и они постепенно усиливаются, то для своевременного начала лечения необходимо проверить свою память и выяснить причину нарушений.
• Нужно взять листок бумаги и за одну минуту написать как можно больше слов существительных на букву «с» и за другую минуту — как можно больше животных.
В норме пожилой человек должен вспомнить не менее 12 слов на букву «с» и 15 животных.
• Специально разработанный опросник Макнэра и Кана, который представлен ниже, поможет определить, есть ли у вас нарушения памяти и нужна ли консультация специалиста.

 Опросник Макнера и Кана

 Вопрос        Оценка 0-4       
     1. Я забываю номера телефонов  
     2. Я забываю, что и куда положил  
     3. Оторвавшись от книги, не мог найти место, которое читал  
     4. Мне нужно составить список дел, чтобы ничего не забыть   
     5. Я забываю о незначительных встреча  
     6. Я забываю, что планировал сделать по дороге домой  
     7. Я забываю имена старых знакомых  
     8. Мне трудно сосредоточиться  
     9. Мне трудно пересказать содержание телепередачи  
     10. Я не узнаю знакомых людей  
     11. Мне трудно вникнуть в смысл того, что говорят окружающие  
     12. Я быстро забываю имена людей, с которыми знакомлюсь  
     13. Я забываю, какой сегодня день недели  
     14. Когда кто-то говорит, я не могу сосредоточиться  
     15. Я перепроверяю, закрыл ли дверь и выключил ли плиту  
     16. Я пишу с ошибками  
     17. Я легко отвлекаюсь  
     18. Перед новым делом меня нужно проинструктировать несколько раз  
     19. Мне трудно сосредоточиться, когда я читаю  
     20. Я тут же забываю, что мне сказали  
     21. Мне трудно принять решение  
     22. Я все делаю очень медленно  
     23. Моя голова бывает пустой  
     24. Я забываю, какое сегодня число  

Ответ оцените по пятибалльной системе:
0 — никогда, 1 — редко, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — очень часто.
Если после сложения полученных баллов сумма составит выше 42, предполагается наличие когнитивных нарушений. В этом случае следует обратиться к врачу

Источник: методические рекомендации "В помощь пожилому человеку и его близким: азбука здоровья" под редакцией д.м.н., профессора О. Н. Ткачевой.

Материал размещен в рамках проекта "Старость нас дома не застанет" при поддержке Правительства Вологодской области и Фонда президентских грантов.